Minggu-minggu melambat dan melemah

Yaaa.. beberapa minggu ini koq rasanya menjadi minggu-minggu yang melambat buat saya ya. Sejak dari Bandung kemarin, saya memang tetap pergi ke gym namun lebih kepada latihan beban saja. Yang pasti, race selanjutnya sudah menunggu yaitu UIHM (UI Half Marathon) dan saya mendaftar untuk jarak 10K, rencananya sih pengen racing dan beat PB yang kelihatannya...

UIHM (UI Half Marathon) 2018 Review

Akhirnya, pecah telor tahun ini.. race pertama saya di 2018. Well, it's a slow year.. ngga ada spesifik reason sih, cuma memang beberapa kali mau race kehabisan slot dan agak ilfil dengan mekanisme registrasi beberapa major event di awal tahun. Anyway, ini adalah Universitas Indonesia (UI) Half Marathon atau yang lebih enak disingkat menjadi UIHM kedua yang saya...

Jakarta Marathon 2015 : Mission accomplished !

https://connect.garmin.com/activity/embed/937168997 Setelah event selesai 25 Oktober kemarin, dan dengan segala keseruan dan kesibukan saya pada seminggu ini, akhirnya saya bisa post update dari Road to Jakmar 2015 dengan hari-H nya sendiriLatihan 5 bulan pun akhirnya harus dibuktikan, dan 25 Oktober adalah saatnya. Race Pack untuk Jakmar saya ambil pada hari pertama pengambilan Race pack nya...

Long Run – Medium Effort 1:30:00

Salah satu sesi long run terakhir sebelum dinas kembali minggu ini. Saya belum menembus waktu 1:30:00 ini untuk mengkondisikan badan dengan durasi "kira-kira" segitu, karena target PB adalah sub-2.Beberapa progress yang saya dapat dari sesi ini adalah, saya berhasil me-manage endurance saya dengan average heart rate pada zona Aerobic, kelihatannya jarang sekali menyentuh lower Treshold,...

Road to Jakarta Marathon 2015 : Tempo Interval run (seru juga)

Jadi... setelah training saya kemarin, saya mulai berpikir... di HR zone mana seharusnya Half Marathon Race pace saya. Mulailah saya googling sana sini mencari referensi, mulai dari forum garmin, runners world dll. Hingga saya menemukan di beberapa forum terdapat kalimat yang sama yaitu McMillan Race Calculator.Saya pun menemukan website yang dimaksud, yaitu www.mcmillanrunning.com. Pada website tersebut,...

Road to Jakarta Marathon 2015 : Interval sub 5

Garmin ConnectRabu kemarin adalah jatah speed-work saya minggu ini. Setelah senin kemarin pemanasan kembali dari cuti di Jakarta, Rabu kemarin pun saya putuskan untuk melakukan...yah...light speedwork lah..Berhubung saya sudah menggunakan Garmin FR 225 *tsahhh saya sekarang sudah bisa mengupload interval training session ke jam, dan tidak menggunakan iSmoothRun lagi seperti interval-interval sebelumnya. Nah kembali karena...

Road to Jakmar 2015 : Hello July…

Ngga kerasa sudah mau bulan Juli.. dan bulan kemarin pun berlalu karena saya jalan-jalan ke Tokyo 🙂 Training Plan pun terbelengkalai dan kendor, tapi ngga apa-apa lah.. toh saya juga bukan atlit toh..heheBarusan juga saya pun mencoba develop training plan untuk bulan ini, mumpung juga rota kerja kali ini adalah 4 minggu sehingga semoga training...

Road to Jakmar 2015 : training plan anybody ?!?

Jadi setelah schedule rotasi kerja sudah ok, pendaftaran half marathon buat Jakmar 2015 pun sudah saya lakukan. Berikutnya ? ya idealnya sih bikin training plan nih.. Nah ini nih yang sampai hari ini masih belom tau caranya, ditambah lagi beberapa website running di kantor keblokir pula 😦 Jadilah terbatas banget nih referensi sayaSalah satu web...

Jakarta "Half" Marathon 2015 : let the training begin !

 yaaa yaaa... sesuai judulnya, setelah kegalauan dan pertimbangan sana sini.. akhirnya saya pun mendaftar Jakarta Marathon 2015 untuk jarak Half Marathon :))Kenapa ??Sederhana aja.. motto saya.. love your pace, love your distance. Hingga hari ini, saya memang belum pernah berlari marathon, yang sudah hanyalah 2 kali HM liar (istilah yang digunakan di forum Kaskus Runner)...

Jakarta Marathon… to marathon or to half it

Saya adalah karyawan yang bekerja dengan sistem rotasi.. maksudnya adalah sebagai karyawan suatu perusahaan, saya tidak memiliki jatah cuti seperti pegawai pada umumnya, namun sistem kerja saya membuat saya bekerja & cuti secara bergantian. Saat saya cuti, pekerjaan akan ditangani oleh rekan kerja saya sebagai back-to-back dan sebaliknya saat dia cuti.Karena sistem rotasi ini, tentunya...